체중 감량을 위해 무작정 운동을 시작했지만 기대만큼 성과를 보지 못하고 계신가요? 많은 분들이 유산소 운동만 하거나 근력 운동에만 집중하는 경우가 많은데요, 사실 두 가지를 적절히 병행해야 체지방을 효과적으로 줄이면서 건강한 몸을 만들 수 있습니다. 이 글에서는 유산소와 근력 운동을 함께 할 때 어떤 효과를 기대할 수 있는지, 그리고 어떻게 병행해야 효율적으로 체중을 감량할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 균형 잡힌 운동법을 통해 체지방 감소뿐 아니라 탄탄한 근육까지 얻을 수 있는 방법을 확인해 보세요! 1. 유산소와 근력 운동, 각각의 역할과 효과유산소 운동과 근력 운동은 각각 다르게 체중 감량에 기여합니다.유산소 운동(조깅, 사이클, 수영 등): 지방을 태우고 심폐 지구력을 향상시켜 칼로리 소모..
