다이어트할 때 오는 배고픔, 참다 보면 어느 새 크기로 이어지기 쉽죠? 누구든지 의지가 강한 사람이 계속될 수 있기를 바랍니다. 혹시 아무거나 먹다 보면 노력한 다이어트가 물거품이라니요. 지금 당장 필요한 건 지금 당장에도 불구하고 감동을 주는 똑똑한 장치 선택! 이 글에서는 배고픔을 느낄 수 있는 부분을 잡아줄 저칼로리 간식을 만들었습니다. 허기와의 싸움에서 승리하는 방법, 지금부터 함께 알아봐요!
1. 플레인 요거트와 과일 – 트랙로 포만감 UP!
플레인 요거는 소비가 데다 부하가 일치해 배율을 끌어올리기 어렵습니다. 여기 블루베리나 딸기를 더하면 달달함까지 더 만족감도 높아져요.
- 추천요거트 : 무가당 그릭요거트
- 일반적 팁 : 요거트 150g + 과일 50g = 약 120kcal
- 주의 사항 : 꿀이나 노하우를 더 많이 사용하는 주의!
2. 에어팟 팝콘 – 부담 없이 즐길 수 있음
팝콘을 에어프라이어로 기름칠 없이 요리면 훌륭한 저칼로리 간식이 적합합니다. 저마다의 식감 덕분에 스트레스를 해소할 수 있습니다.
- 만드는 법 : 알갱이를 에어프라이어 180도로 10분 이야기
- 링크 :팝콘 1컵 = 약 30kcal
- 팁 : 소금은 안하고 흰부분을 장식합니다.
3. 삶은 달걀 – 독립된 포만감 충전
삶은 달걀을 남기기 위해 포만감이 오래가서 다이어트에 필수 아이템입니다. 흰자만 신청하시면 더 처리할 수 있습니다.
- 1개 = 약 70kcal / 흰자만 = 약 17kcal
- 포인트 : 몇 개의 개를 미리 삶아 언제라도 시간을 보낼 수 있습니다!
4. 오이스틱 + 무가당 빅버터 – 상큼함과 지수함의 만남
오이는 거의 없어지지 않고 즐길 수 있는 휴가입니다. 여기에 헝가리어를 추가하여 더 만족스러운 맛을 느낄 수 있습니다.
- 같이 : 오이 100g = 15kcal / 무가당 빅버터 1스푼 = 90kcal
- : 팁 빅버터는 컬렉션에 1스푼 이상 섭취하도록 주의하세요.
5. 곤약 젤리 – 다이어터즈 인기 만점 카페
곤약 젤리는 관계가 제한되어도 포만감 오래 유지합니다. 다양한 맛의 곤약 젤리가 시중에 판매되어 관심을 끌 수 있습니다.
- 곤약 젤리 1개(150g) = 5~10kcal
- 팁 : 택배 보관 후 차갑게 추가로 편리하게 이용하실 수 있습니다.
다이어트는 배고픔과 행동이 아닙니다. 올바른 간식을 선택하면 달래도 계속해서 허어로 이어갈 수 있습니다. 소개한 저칼로리 간식을 활용해 습관을 만들어 보세요.
여러분의 최애 다이어트 식품이 무엇인가요? 댓글로 공유해 줄 다른 누구에게도 큰 도움이 될 것입니다! 이 글이 유용했다면 친구들과 공유해 주세요!
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